[...] i pol fileta ryby. ewentualnie makaron sojowy z dodatkami warzyw na podwieczorek, czyli jakies dwie godziny pozniej jem albo platki gorskie z owocami na mleku albo na wodzie, ewentualnie gotowane jajka z pomidorem, zazwyczaj z dodatkiem parmezanu na kolacje zazwyczaj kanapke, taka jk wczesniej napisalam, albo cos innego malego do przekaszenia
ja przwaznie bralem gotowane jajka juz obrane, no i kupywalem sobie duzego jogurta i wcinalem na przerwie. z jajkami bylo mi troche wstyd wiec tylko wyjmowalem po jednym i odrazu do paszczy hehe, ale i tak nikt nic nie gadal bo i tak bylem najwiekszy ze szkoly i bylo to oczywiscie w sredniej szkole, tylko kumple ktorzy tez cwiczyli z mojej klasy , [...]
[...] mieso: piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj gotowane jajka wiadomo ze codziennie tak nie jest ale staram sie obecnie przyjmuje kreatynke weidera (zakoncze ją brac za jakies 5 dni) i hmb treca kretka 5 gram w [...]
gotowane jajka mają takie same właściwości jak surowe z tym, że białko zawarte w gotowanym jajku jest szybciej przyswajalne gdyż rozbiciu ulegają wiązania polipeptydowe (albo jakoś tak),znaczy się łańcuchy białkowe ulegają skróceniu (lekcja chemii z 3 klasy gim także mogę nie pamiętać dokładnie).
[...] kjanapki+ jakiś baton typu snickers) -następnie około 15-17 obiad w domu ( ziemniaki, ryż, makaron-różnie+ mięso z kurczaka) - następnie około 20 kolacja ( najczęściej płatki czekoladowe z mlekiem :D lub gotowane jajka) -około 22 jakaś mała przekąska (np: owoce lub jogurt itp ) i jeszcze w dni treningowe kreta + dextroza przed treningiem
[...] zabrakło mojego ulubionego ryżu dietę opieram jak napisałem wyżej pod kątem stosunkowo dużej ilości białka w porównaniu z węglowodanami i tłuszczem przykładowe posiłki : gotowane jajka ,piersi z kurczaka , sałatki warzywne wzbogacone oliwą z oliwek ,ryby , sery zarówno białe jak i żółte dodatkiem do posiłków sa witaminy oraz koncentrat [...]
A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz
[...] tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Ogarnij kalorie to coś wyjdzie, bez kalorii raczej nic nie [...]
nie to że sie uparłem:) no ale wiecie jak to jest;D Oto moja dieta I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka III posiłek: 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. [...]
I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) dodaj owsianych, wywalając pieczywo, ew dodaj owoc II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, wędlinę zamień na mięso/rybę-nawet taniej Ci wyjdzie, [...]
Czyli gotowane jajka wkomponowane w banana i mleko by przeszły? Pomijając już fakt że pewnie nie będzie to cudnie wyglądało, nie wiem jak ze smakiem ;p
[...] pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: mam własny plan :D Ciężary w podstawowych [...]